Ons lichaam, iets waar we zuinig op moeten zijn. Toch zien we te vaak dat mensen zich niet bewust zijn van de risico’s van ongezonde voeding, weinig sporten, te veel alcohol en roken. Gelukkig wordt de groep mensen die zich niet bezighouden met een gezonde leefstijl steeds kleiner.
Steeds vaker zien we, dat mensen zich bewust worden van de juiste voeding en beweging. Niet voor niets wordt een gezonde leefstijl aan alle kanten aangemoedigd. Vaak is de eerste stap voor velen een enorme drempel. Dit komt meestal, omdat we niet zo goed weten waar we moeten beginnen. Toch kan iedereen met een paar kleine aanpassingen in de dagelijkse routine al de nodige veranderingen teweeg brengen.
De juiste mindset
Wanneer jij het gevoel hebt dat je snel moe en futloos bent, dan is het tijd om hier iets aan te gaan doen. Het hoeft namelijk niet per definitie te betekenen dat je overgewicht hebt. Teveel suiker, kan namelijk zorgen voor vermoeidheid en een futloos gevoel.
De juiste mindset is essentieel wanneer jij een gezonde leefstijl wilt. Je wilt immers toch wel op eigen kracht uit je stoel kunnen komen en niet op je 40e al afhankelijk zijn van bijvoorbeeld een sta op stoel?
Wanneer je succesvol wilt zijn is de juiste mindset ontzettend belangrijk. Het klinkt misschien vreemd, maar wanneer jij maar vaak genoeg tegen jezelf zegt dat het lukt, dan zul je merken, dat je ook daadwerkelijk wat kunt bereiken. Dit geldt niet alleen voor een gezonde leefstijl, maar voor alles in het leven.
Voeding
Wanneer jij gezonder wilt leven, dan is voeding hierin essentieel. Voeding is namelijk de brandstof voor zowel lichaam als geest. Door gezond te eten, voelen we ons niet alleen lichamelijk een stuk fitter, maar werkt dit ook door in je mentale gesteldheid.
Gezonde voeding bestaat uit voldoende groente (circa 200 gram) en twee stuks fruit per dag. Daarnaast gevarieerde voeding, waardoor je verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook het eten van zowel vlees als vis is niet altijd gezond. Probeer dit dus de beperken, door bijvoorbeeld één of twee keer per week te kiezen voor een vegetarische maaltijd. Je zult merken, dat je met het aanpassen van je voeding je al snel een stuk fitter voelt. Zo zal je ’s avonds een stuk minder snel moe zijn, waardoor jij heerlijk ontspannen je favoriete film of serie kunt afkijken onderuitgezakt op je draaistoel.
Beweging
Beweging is een essentieel onderdeel wanneer je kiest voor een gezonde leefstijl. Waar voeding een grote rol speelt, is de combinatie van voeding en beweging perfect om het proces te versnellen. Niet voor niets is het advies dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen. Dit kan door een eindje te gaan wandelen, te fietsen of naar de sportschool te gaan. Wanneer je net begint met je gezonde leefstijl, dan kan de sportschool net even iets te hoog gegrepen zijn voor je. Heb je een kantoorbaan, dan is het nog belangrijker dat je voldoende beweegt. Bewegen is namelijk niet alleen goed voor je lichaam, maar zorgt ook voor een heldere geest. Hoe fijn is het, dat je na een dag hard werken je hoofd even helemaal leeg kunt maken door een eind te gaan wandelen om vervolgens even helemaal tot rust te komen met een goed boek op je relaxfauteuil?
Gouden tip, drink voldoende
Wanneer je serieus aan de slag wilt gaan met een gezonde leefstijl, dan is het belangrijk voldoende te drinken. Het advies is om dagelijks minimaal 2 liter water te drinken. Water heeft namelijk een reinigende werking en zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Ook zorgt water voor een voller gevoel, drink dus voor iedere maaltijd één of twee glazen water en je zult merken dat je minder eet.
(IM adv.)
